西安兵马俑坑规模震撼。从西安北站乘旅游1号线专线大巴，单程12元，40分钟到兵马俑站。住宿选临潼“华清宫附近精品酒店”，双床房290元/晚，含早餐，步行5分钟到景区，房间安静有空调。安排2天1晚：第一天上午参观一二三号坑，下午住店休息；第二天早去骊山看日出。建议买联票省钱，带遮阳帽，避开暑假高峰，酒店可代订接驳车。

改善睡眠我用冥想+呼吸法，睡前躺平做4-7-8呼吸：吸气4秒，憋7秒，呼气8秒，重复5组，再冥想10分钟。结果睡眠时长从5小时到7小时，压力激素降20%。注意：手机调夜间模式，别在床上刷手机；环境温度18-22度；严重失眠先看医生。